Manzanas la fruta milagrosa!!!

Las manzanas son un poderoso alimento muy saludable tanto como fuente de vitaminas y fibras, la cantidad  diaria de fibras recomendada se encuentra en una manzana mediana. Cada manzana contiene dos tipos de fibra:

  • Fibra insoluble, esta cumple un papel importante en la limpieza de nuestro colon.
  • Fibra soluble (principalmente pectina), que absorbe el agua esta da una sencasion de saciedad mas rapida, y se une con el colesterol y la barre fuera del cuerpo.
    La pectina es un prebiótico– es decir, proporciona alimento para las bacterias que son buenas en nuestro intestino.

Veneficios de la Manzana

¿porque debemos incluir en nuestra dieta esta poderosa fruta?

Comer manzanas con alto contenido de fibra y/o una dieta rica en fibra ayuda a prevenir:

  • Picos de azúcar en la sangre que pueden ocurrir cuando se come azúcar solo, sin fibra.
  • Problemas digestivos, como estreñimiento y hemorroides.
  • Enfermedades cardio-vasculares, al reducir el colesterol.
  • Diabetes, ayudando a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Tipos comunes de cánceres, mediante la unión o dilución de carcinógenos y otras toxinas potenciales.

Comer manzanas puede veneficiarte en:

  • Aumentar las bacterias intestinales amigables, más que los probióticos.
  • Mejorar la salud digestiva, lo que a su vez mejora nuestra calidad de vida a medida que envejecemos.
  • Mejorar la función inmune.

Las manzanas son naturalmente libres de grasa – sin grasa saturada, sin grasas trans.

La grasa es esencial para su salud; por ejemplo, la grasa amortigua los órganos. Algunas vitaminas y fitoquímicos incluso necesitan grasa para ser absorbidos por el cuerpo. Sin embargo, las grasas son altas en calorías en comparación con otros nutrientes. Y algunas grasas (las insaturadas) son buenas para su salud; otros (grasas saturadas) no lo son.

Comer manzanas sin grasa como parte de una dieta baja en grasas ayuda a:

  • Reducir el riesgo de algunos tipos de enfermedades tumorosas.
  • Proteger contra las enfermedades en el corazon.
  • Disminuir de peso, o mantener un peso saludable – y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la dieta, incluyendo la diabetes.

Tienen las manzanas Sal??

La sal, es un mineral que nuestros cuerpos necesitan para funcionar, incluyendo para contraer y relajar los músculos, y para transmitir los impulsos nerviosos. El problema es que el consumo exesivo de sal afecta el equilibrio de líquidos del cuerpo y puede provocar problemas de salud como retencion de liquidos y tension. La mayoría de las personas estamos consumiendo demasiado sodio, más que los 1.500 miligramos recomendados por día (eso es menos de 3/4 cucharadita).

Pero no te preocupes las manzanas son 100 por ciento libres de sodio.

Reducir la cantidad de sodio en tu dieta, como comer manzanas y otros alimentos de gran frescura, y evitar los alimentos ultra-procesados, ayuda a:

Prevenir o controlar la presión arterial alta.
Prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Proteja sus riñones.
Evita la retención de líquidos no saludables, lo que puede provocar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales.

Que vitaminas tienen las mazanas

Las manzanas son una poderosa fuentes de vitaminas dento de estas tienee, Vitamina C, antioxidantes, La vitamina C, también nombrada como ácido ascórbico, es una potente vitamina para la salud y la nutrición. También es un antioxidante natural, convatiendo los efectos perjudiciales en el cuerpo del estrés que nos oxida. Los antioxidantes protegen nuestros sistemas inmunológicos y cardiovasculares, nuestros ojos, incluso nuestra piel.

GRACIAS POR LEER NUESTRO ARTICULO!!!


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